• Warm up, 10 minutes. • Run in Z4, threshold pace, 3 minutes. Run in Z2, recovery pace, 20 seconds. Repeat 4 times. • Cool down, 10 minutes. • Stretch.
Lees verder
W02D2-Easy Run
• Run in Z2, easy pace, 30 minutes. • Cool down, 5 to 10 minutes. • Stretch.
Lees verderW01D7-Long Run
• Walk in Z2, brisk pace, 10 minutes. Run in Z2, easy pace, 20 minutes. Repeat 3 times. • Cool down, 5 to 10 minutes. • Stretch
Lees verder
Beginnen met de training voor de hele marathon
❖ Welk programma ? Ik wil al een tijdje gaan trainen voor de hele marathon, maar ik ben aan het twijfelen welk programma ik ga gebruiken. Ik wil de workouts gaan gebruiken in Garmin en Coros. Een tijdje ben ik […]
Lees verderW01D4-Steady Run
• Run in Z3, steady pace, 30 minutes. • Cool down, 5 to 10 minutes. • Stretch.
Lees verder
Halve Marathon Eindhoven uitgerend
Eindelijk was het dan zover! Na 21 weken trainen was 10 oktober om 14.30 de start van de Halve Marathon wedstrijd in Eindhoven. Finish: (ik ben degene in het zwart)
Lees verderHalve Marathon Eindhoven
Vida la vida run kerkrade
Vorderingen training halve marathon
Mijn langste hardloop ronde tot nu toe gerend 2 dagen geleden. Eigenlijk had ik 90 minuten moeten rennen en zou ik uitkomen op 15 km, maar het werd 19 km, omdat de navigatie niet wilde starten of herstarten ben ik […]
Lees verderVandaag komt mijn nieuwe Garmin Forerunner 945 LTE
Zo blij als een guppie ben ik. Straks kan ik mijn nieuwe Garmin Forerunner 945 LTE ophalen. Als ik dan de halve marathon ga rennen in Eindhoven. Kunnen mijn vrienden en familie mij berichtjes sturen om aan te moedigen en […]
Lees verder