• Zoeken naar:
    4jun, 2021
    Hardloop sessie, herhaling lange passen

    Warm-up
    15 minuten
    Duur
    Licht wandelen of joggen.
    Overige
    Druk op de knop Lap
    Duur
    Hierna: Hardlopen met lange passen.
    8 keer
    Hardlopen
    Hardlopen
    Training
    20 seconden
    Duur
    Snel hardlopen. Verhoog uw cadans door voeten sneller te bewegen.
    Herstel
    45 seconden
    Duur
    Jog of wandel als dat nodig is.
    Cooldown
    15 minuten
    Duur
    Licht wandelen of joggen.

    4jun, 2021
    Opnieuw begonnen met de training voor de halve Marathon
    Sinds vorige week ben ik weer begonnen met het Garmin Coach programma voor de halve Marathon.
    In december 2020 (13 december) heb ik tijdens het uitlaten van Andor iets in mijn enkel geknakt, waardoor ik tot begin april niet meer kon/mocht hardlopen. In April ben ik voorzichtig begonnen met 2,5 km rondjes. Tot nu langzaam de 5 en 6 km.

    Aantal keer bekeken: 37
    10jan, 2021
    Camera uitproberen

    Omdat ik nog niet op verharde wegen mag wandelen met mijn enkelbrace, en onze lieve Andor het nodig heeft om af en toe lekker vrij rond te rennen, ging Joanne met hem wandelen en had ik tijd om wat foto’s te maken.



    Aantal keer bekeken: 99
    2jan, 2021
    Wandelen gaat wel, rennen nog niet

    Tijdens een wandeling met Andor, heb ik op zondag 13 december 2020 mijn enkel verzwikt en een pees gescheurd.

    Daarvoor ben ik de maandag erop naar het ziekenhuis geweest om röntgenfoto’s te maken en erachter te komen op de spoedeisende hulp (seh) dat er wat gescheurd of gebroken was.

    Daardoor ben ik nu komende maand uit de running want ik kan en mag een maand niet gaan hardlopen. Ik heb nu een enkelbrace die zorgt voor ondersteuning waardoor ik voorzichtig weer mag en kan gaan wandelen met Andor.

    Ik gebruik “ommetje” app van de hersenstichting als ik elke dag weer ga wandelen met Andor…

     

     

     

     

     

     

     

    Aantal keer bekeken: 41
    30aug, 2020
    wandelen Oud Valkenburg

    Rondwandeling oud Valkenburg - 16 km


    Wandelen
    Een mooie rondwandeling gemaakt in oud Valkenburg.

    Pictogram

    Rondwandeling Oud Valkenburg

    1 bestand(en) 20.40 KB
    Downloaden

    Slideshow

    Gewandeld

    Route

    Aantal keer bekeken: 38
    27aug, 2020
    Brief sponsoring Hartstocht

    Sponsorwervingsbericht

    Hoi ….!

    Op 3 oktober ga ik 20 km lopen tijdens de Hartstocht.

    Het trainen doe ik zelf, maar bij het laten stijgen van mijn sponsorteller voor de Hartstichting heb ik je hulp nodig.

    Een belangrijk doel
    Met 1,4 miljoen hartpatiënten in Nederland zijn hart- en vaatziektes van ongekende omvang. Doen we niets dan stijgt dit aantal de komende jaren fors. Met jouw inzet investeert de Hartstichting in baanbrekend onderzoek, preventie en voorlichting!

    Hart- en vaatpatiënten kunnen ernstig ziek worden door het coronavirus en lopen meer kans om eraan te overlijden. Maar ook bij gezonde mensen kan het virus hartklachten en schade aan het hart veroorzaken. Er is dringend meer informatie nodig. Steun ons corona-onderzoek en help een betere behandeling mogelijk te maken.

    Steun jij mij?

    Ik moet zelf trainen voor de wandeltocht, maar jouw ondersteuning is onmisbaar. Ga naar www.hartstocht.nl/steun selecteer mijn naam en vul het sponsorformulier in.

    Alvast heel erg bedankt!

    Hartelijke groet,

    Martijn